yaşamak için sevmeli
YAŞAMAK İÇİN SEVMELİ
Tarıyıcı
 Kapı
 Indeks
 Üye Listesi
 Profil
 SSS
 Arama
En son konular
» İş'te Başarı Duası
Salı Mart 23, 2010 11:26 am tarafından bayturk

» Doğum öncesi ve sonrası dua
Salı Mart 23, 2010 11:24 am tarafından bayturk

» Nazar Duası
Salı Mart 23, 2010 11:22 am tarafından bayturk

» Ağlayan Çocuklar için Dua
Salı Mart 23, 2010 11:21 am tarafından bayturk

» Üzüntüyü ve stresi giderme duası
Salı Mart 23, 2010 11:20 am tarafından bayturk

» Zehirli hayvan ısırmalarına karşı dua
Salı Mart 23, 2010 11:19 am tarafından bayturk

» uyuyamayan birinin edeceği dua
Salı Mart 23, 2010 10:36 am tarafından bayturk

» Büyüden kurtulmak için
Salı Mart 23, 2010 10:22 am tarafından bayturk

» BÜYÜ ÇEŞİTLERİ VE KORUNMA YÖNTEMLERİ
Salı Mart 23, 2010 10:20 am tarafından bayturk

Arama
 
 

Sonuç :
 


Rechercher çıkıntı araştırma

Eylül 2018
PtsiSalıÇarş.Perş.CumaC.tesiPaz
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Takvim Takvim

gözlerinin gördüğü her şeyi seviyorum

Stresten kurtulmak için

Aşağa gitmek

Stresten kurtulmak için

Mesaj  bayturk Bir Ptsi Mart 08, 2010 11:07 am

Stresten kurtulmak için gülümseyin ve meditasyon yapın

Trafik, stres, yorgunluk ve pazartesi sendromu derken hayat, zaman zaman çekilmez bir hal alabilir. Kimileri gün boyu çay ve kahve içerek rahatlamaya çalışırken kimileri ise sakinleştiricilere sığınır. Peki bunlara muhtaç olmadan rahatlamak için neler yapılabilir... İşte, size kısacık bir zaman diliminde içinizi huzurla doldurmanın yolları....

Tebessüm ederek rahatlayın

Gülümsemek her zaman çok önemlidir. Bunun için sabah yataktan kalkarken gülümseyerek beyninizi uyarın. Gülümsemek hem bedeninizi hem de ruhunuzu rahatlatacak etkili bir ilaçtır. Bu sizi hem mutlu eder hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca entelektüel performansınızı da artırır.

Kendinizin masörü olun

Vücudunuza masaj yaparak tansiyonunuzu düşürebilirsiniz. Aromaterapi uzmanları, hemen etkisini gösteren iki masaj yöntemi öneriyor. Hem de bu masajları kendi kendinize çok rahat uygulayabilirsiniz. Öncelikle baş parmağınızı kaş kemiğinizin altı ile gözkapağınızın üstüne yerleştirip, işaret parmağınızla elmacık kemiklerinin üzerine bastırın. Her iki parmakla birkaç dakika '8' çizin. İkincisinde ise baş ve işaret parmaklarınızın arasında bulunan noktaya bastırıp hafifçe masaj yapın. Gevşemenizin yanı sıra enerjik olmanızı da sağlayan bu teknik, ağrı ve stresi de azaltıyor. Bunu gün içinde iki elinize de uygulamanızda fayda var.

Derin derin nefes alın

Meditasyonla konsantrasyonunuzu artırıp gençleşebilirsiniz. Aklınız sürekli olarak işle ilgili yetiştirmeniz gereken çalışmalarla doluysa, sürekli 'nasıl yapacağım?' ve 'neden öyle yaptım ki!' diye düşünüyorsanız, yaşadığınız ana odaklanmakta sorun yaşayabilirsiniz. Bu durum, öğle yemeğinin ardından yaşanan enerji düşüşüyla daha da zor bir hal alır. Bunun için meditasyon ilk seçeneğiniz olmalı. Basit egzersizler, sayesinde zihin yükünden kurtulmanızı sağlayan yöntem, zekanızı kuvvetlendirmenizi de sağlar. Meditasyon sayesinde stresten kurtulmak için loş bir odaya da ihtiyacınız yok! Tek yapmanız gereken iş yerinizdeki sandalyenizde rahat bir pozisyona geçip, gözlerinizi kapatıp, derin derin nefes almak. Bu sırada nefesinizin vücudunuzun içinde diyaframa kadar yol alışını ve sonra ağızdan geri çıkışını gözünüzde canlandırmayı da deneyin. Ardından miğdenizde bir mum yandığını ve aldığınız her nefeste alevinin titrediğini hayal edin. Bu alevin güçlü bir şekilde parladığını düşünün ve bakarak şu cümleyi kurun: "Ben başarılı ve güçlüyüm!" Ardından derin nefes alın ve mumu üfleyin. Gözlerinizi açtığınızda ne kadar dinç olduğunuza inanamayacaksınız.
ALINTIDIR
avatar
bayturk
Admin

Mesaj Sayısı : 241
Points : 945
Kayıt tarihi : 08/03/10
Yaş : 37
Nerden : blk

Kullanıcı profilini gör http://bayturk.benimforum.org

Sayfa başına dön Aşağa gitmek

Sayfa başına dön


 
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz